Pratique sportive & sommeil

Pratiquer une activité sportive peut résoudre bon nombre d’insomnies.  En effet, le phénomène d’insomnie répond souvent à un manque d’activité intellectuelle et/ou physique.  Le sommeil ayant des vertus de « récupération », il est indispensable de s’être dépensé pour pouvoir en profiter.  Souvent les personnes qui mènent une vie professionnelle trépidante ont peu de temps à consacrer à une activité physique et sportive.  Leur fatigue nerveuse est alors plus importante que leur fatigue physique et les empêche de trouver le sommeil.  Le sport, pratiqué régulièrement mais avec mesure, peut aider les insomniaques à retrouver un équilibre et à dépenser l’énergie nécessaire. 

Une remarque cependant, l’activité sportive intensive perturbe la production d’une hormone secrétée par le tissu cérébral (mélatonine) et provoque une production de chaleur.  L’endormissement nécessitant une baisse de la température et un taux de mélatonine assez élevé, il est conseillé de laisser passer quelques heures entre la fin de l’exercice physique et l’heure du coucher.

Extrait de : Olympic Health News (Juillet 2004)